[...] Pozniej tzn 2-3 godz jem owsianke / platki kukurydziane lub twarog. Nastepnie staram sie jesc dwa cycki z kury ktore rozkladam na dwa posilki. I wieczorem przed spaniem znowu twarog z miodem. W dni treningowe pije dwa shaki z gaynera a w nie treningowe tylko jednego. Myslisz ze taka dieta z potreningu.pl byla by dobra na kontrolowana diete?
[...] d****izmem jest klucie sie przy takiej wadze... ale nie mam w dupie tego ile masz lat...a twoj wiek swiadczy raczej o dosc malym doswiadczeniu z naprawde zaawansowana dieta i suplementacja ! co za tym idzie nie wykorzystales nawet podstawowego bodzca do wzrostu tylko od razu brales sie za koks... to jeszcze bardziej potwierdza Twoj [...]
Jakby dieta była dobra z nadwyżką kaloryczną to byś nie chudł więc obawiam się tutaj błędów w odżywianiu. Możesz wrzucić przykładowy dzień z diety do kalkulatora i wrzucić tutaj zrzut. Co do treningu to jest po prostu słaby. Musisz trenować całe ciał nogi, grzbiet, barki a aktualnie trenujesz klatę i biceps.
a jeszcze tak z ciekawosci zapytam, czym sie rózni dieta redukcyjna od diety osoby bedącej na masie ? tym ze wiecej wegli , bialka tyle samo, a mniej tluszczy ? czy to nie słuszne stwierdzenie ?
[...] ale nie cwiczenia silowe! Koniecznie zjedz sniadanie przed treningiem silowym, a w ogole to przydalyby sie gdzies dwa pelnowartosciowe posilki... Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na [...]
Przecież do szkoły możesz zabrać pojemnik z żarciem prawda? Ewentualnie kanapki np. pieczywo pełnoziarniste + kurczak/indyk. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie ale na pewno jesteś w stanie dostarczyć kalorii samym jedzeniem, odpuść sobie gainery. Popracuj nad dietą , naprawda można wiele dzięki niej osiągnać. Ogólnie mało podałeś informacji, nie [...]
Moja dieta? Hmm, jadę rano do szkoły to w sklepie coś kupuję, przeważnie białe pieczywa lub bułki słodkie i do tego jakieś napoje, przyjeżdżam do domu, jem to co mama ugotowała (do tej pory nie chciało mi się przygotowywać posiłków) i na kolacje sam sobie robię jakiś posiłek, najczęściej białe pieczywo. @EDIT Na siłownie nie mam jak chodzić, [...]
Musisz wybrać co jest priorytetem czy siłka czy boks Jeśli siłak przydałby sie trzeci dzień treningowy ale bedzie potrzebna dobra dieta żebyś miał odpowiedni bilans Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Ściąganie [...]
[...] na mostku) co 2 dni (lub ed) najlepiej. Teraz już za późno na zmiany bo jesteś w 11 (a teraz już chyba w 12 tyg). Dokończ tak już, odblokuj się porządnie, przytrzymaj dietę (dieta nie tylko na cyklu). Na wiosnę możesz spróbować obciąć kalorie stopniowo, dać testa i winko. Ale myślę, że najrozsądniej będzie jak już na wiosnę założysz nowy temat, z [...]
no tak ale te banany maja napewno duzo weglowodanow a dieta polega na sladowych ilosciach wegli czyli maximum 20 gram/24h jak masz jesc te banany to daj se spokoj ale sprobowac zawsze mozna
[...] zagospodarowac na wiele ciekawych rzeczy, zrobilem obliczenia i na rok potrzeba 1044jm przy dawce 4jm ed cykl 5dni on 2off, jadac na geno przy cenie 7 stowek za 36jm(12) potrzebujemy 29szt, koszt roczny wyjdzie 20300pln czy to malo czy duzo sami zdecydujcie, oczywiscie dochodza jeszcze saa i inne koszty (dieta, uzupelnienie jej suplami itp)
jeśli chodzi o godziny posiłków to są różne ponieważ z pracy wracam o różnych porach. dieta zawiera 2770 kcal a potrzebuje około 3800 kcal. a jeśli chodzi o cel to nabranie masy mięśniowej Zmieniony przez - dami16 w dniu 2013-04-21 20:17:57
Więc dlaczego ludzie mówią że bez mięsa masa nie pójdzie? Mam gr krwi B nie wiem czy to tylko wymysł ale dieta zgodna z gr krwi odradza spożywanie mięsa drobiowego (a na inne mnie nie stać żeby białko się zgadzało) i rzeczywiście odstawiając na jakiś czas pierś miałem mniej problemów gastrycznych. Zmieniony przez - Inarb w dniu 2013-03-27 19:19:15
dieta to nie trening . nie trzeba zmieniac jesli zapotrzebowanie zostaje itp . no ale takby pewno bylo z bilansem na 0 . zmieniac mozesz dla siebie aby urozmaicac , zmieniac mozesz bo sie zmienia twoja waga , zapotrzebowanie itp , dawac wiecej wegli jesli jestes np ekto i standardowe +500 nie daje rady mimo ze b/ww/t jest dobrze rozlozone . jest [...]
Dieta poprawiona dobra. Coś od siebie: -Orzechy włoskie - b. dobre, lecz często i drogie zamiast nich polecam pestki z dyni lub rodzynki suszone. -Zabrakło mi tu napojów mlecznych, a konkretnie: kefiry/maślanki/jogurty -Nie zauważyłem w diecie owoców
[...] nasyconych (6g z jajek i 1g z owsianych) czy to duży błąd łączyć je z węglowodanami?W tym 100g banana i 10g rodzynek. nie popadaj w obled Nie jedz ciagle ryzu brazowego, dieta ma byc zroznicowana jest jeszcze kasza/makaron/ziemniaki... a takze jedz ryby/wolowine/szynke/poledwice, tylko chude Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zbilansowana dieta, malutki deficyt kaloryczny. Do treningów siłowych dorzucić aeroby i interwały i będzie recomp. Odwiedź dział Odżywianie i/lub Odchudzanie i poczytaj podwieszone posty, żeby uzupełnić braki w wiedzy a potem możesz wpaść i zadawać pytania ;)
Masz misz masz orali, którymi możesz sobie jedynie krzywdę zrobić. Do tego wszystkiego za mało aby cokolwiek sensownego z tego sklecić a poza tym to kwalifikujesz się do redukcji, bo jesteś upasiony konkretnie, a tego koksem nie zrobisz tylko porządną dietą i aerobami.
[...] diecie o którą pytaj tych co się znają (czyt. koledzy powyżej). Co do thermo to ja bym na twoim miejscu darował sobie. Wiem na swoim przykładzie, że samo thermo g**** daje a dieta najważniejsza. No i jedzenie większej ilości thermo niż jest zalecanie nie zawsze prowadzi do dobrego. Tym bardziej że tam pisze aby brać przed śniadaniem i obiadem. Co [...]
